Czy masz jakiś wieczorny rytuał?

[Quinciil]

Zainteresowanie Zapytaj. Muszę pomyśleć. Lubię spacerować z psem po bulwarze, wdychając jesienną świeżość lub zapach letniego deszczu. Bardzo lubię patrzeć w gwiazdy – wydaje mi się, że jest to szczególnie uspokajające i nabiera szczególnego znaczenia. Lubię też oglądać boks w telewizji lub po prostu grać w kasynie. Znalazłem dla siebie dochodowy slot Lord of the Ocean https://onlinecasinoprofy.com/pl/lord-of-the-ocean/ i udało mi się już wygrać na nim wiele fajnych nagród. Bardzo się cieszę, że wypłacanie pieniędzy tutaj jest proste i szybkie.

[Murny]

Mam, czytam książkę i zasypiam w trakcie

[Durum]

Nie mam, myję się i idę spać

[Manta]

Nie bardzo wiem o co chodzi

[Sema]

Nie mam żadnego

[Mizo]

Nie za bardzo

[mieszko]

Ja mam! Co prawda bardziej wieczorną rutynę niż rytuał, ale jeśli ktoś cierpi na problemy z zasypianiem, to być może stosowane przeze mnie sposoby będą w stanie mu pomóc. Wszystkie znalazłem na https://melatonina.pl/akademia-snu/rytm ... -rownonocy. W skrócie - chodzi przede wszystkim o zadbanie o odpowiednią higienę snu. Wietrzę pokój, ostatni posiłek zjadam na dwie godziny przed pójściem do łóżka i wyłączam wszystkie urządzenia elektroniczne. Może się to wydawać banalne, ale mogę śmiało potwierdzić, że te wskazówki działają.